Retour vers soi – 36 pratiques pour apaiser le système nerveux

Livre de pratiques corporelles et émotionnelles pour retrouver sécurité et équilibre intérieur

Description du produit

Retour vers soi – 36 pratiques pour apaiser le système nerveux est un ouvrage profondément apaisant et concret, conçu pour aider à réguler le système nerveux et à retrouver un sentiment de sécurité intérieure. À travers 36 pratiques simples et accessibles, ce livre invite à revenir au corps, au souffle et aux sensations pour calmer le stress, l’hypervigilance et la surcharge émotionnelle.

Ancré dans une approche respectueuse du rythme de chacun, Retour vers soi – 36 pratiques pour apaiser le système nerveux propose des outils issus des approches somatiques et de la compréhension du fonctionnement neurobiologique. C’est un compagnon précieux pour apprendre à s’auto-réguler avec douceur, conscience et bienveillance.

Bienfaits / bénéfices :

• Apaiser le système nerveux et réduire le stress

• Retrouver un sentiment de sécurité intérieure

• Mieux comprendre ses réactions corporelles et émotionnelles

• Développer des ressources d’auto-régulation au quotidien

• Intégrer des pratiques simples et efficaces dans sa routine

Comment utiliser ce livre

Ce livre peut être exploré librement, en choisissant les pratiques selon les besoins du moment, ou suivi de manière progressive. Chaque exercice est conçu pour être réalisé en autonomie, sans matériel spécifique, et s’adapte aux contraintes du quotidien.

Les pratiques peuvent être intégrées à une routine de bien-être, utilisées en période de fatigue émotionnelle ou servir de support complémentaire dans un accompagnement thérapeutique.

À qui s’adresse ce livre ?

Retour vers soi – 36 pratiques pour apaiser le système nerveux s’adresse :

• Aux personnes sujettes au stress, à l’anxiété ou à la fatigue émotionnelle

• À celles et ceux en quête de régulation et d’ancrage

• Aux professionnels de l’accompagnement et du soin

• À toute personne souhaitant mieux comprendre son corps et ses réactions

Contenu de l’ouvrage

• 36 pratiques corporelles et sensorielles

• Explications claires sur le fonctionnement du système nerveux

• Exercices courts, accessibles et progressifs

• Approche respectueuse du rythme et des limites personnelles

Note sur l’auteur

Deb Dana est thérapeute clinicienne et formatrice, reconnue pour son travail autour de la théorie polyvagale. Elle accompagne depuis de nombreuses années les professionnels et les particuliers dans la compréhension du système nerveux et le développement de pratiques de régulation favorisant la sécurité et la résilience.

Nos avis et conseils

Ce livre est une ressource précieuse pour toutes les personnes qui ressentent le besoin de ralentir et de se reconnecter à leur corps. Nous conseillons de pratiquer régulièrement, même quelques minutes par jour, et d’observer les effets dans le temps. C’est un excellent support à proposer en boutique, en complément d’ouvrages sur le stress, les émotions et le trauma.