Mon journal de pratiques polyvagales

Mon journal de pratiques polyvagales : 84 exercices et réflexions guidées pour apprivoiser son système nerveux

Description du produit

« Mon journal de pratiques polyvagales » de Deb Dana et Courtney Rolfe est un outil pratique et accessible destiné à toute personne souhaitant mieux comprendre son système nerveux et améliorer sa régulation émotionnelle. Fondé sur la théorie polyvagale développée par Stephen Porges, ce journal propose une série d’exercices guidés et de réflexions personnelles pour favoriser la résilience, l’ancrage, la joie et les connexions humaines.

Ce carnet interactif vous accompagne pas à pas dans l’exploration de vos états internes et vous aide à restaurer un sentiment de sécurité intérieure grâce à des pratiques quotidiennes.

Bienfaits du produit :

• Apprendre à identifier et réguler ses émotions en douceur

• Développer une meilleure gestion du stress et de l’anxiété

• Favoriser des liens sociaux plus profonds et authentiques

• Intégrer des moments de calme et de joie dans son quotidien

• Utiliser des outils concrets pour renforcer son bien-être intérieur

À propos des auteurs

Deb Dana est une clinicienne spécialisée dans le traitement des traumas complexes et l’application clinique de la théorie polyvagale. Elle travaille en étroite collaboration avec Stephen Porges et a contribué à vulgariser cette approche auprès du grand public.

Courtney Rolfe est psychologue clinicienne, également experte en traumatologie. Elle accompagne ses patients dans la régulation de leur système nerveux autonome à travers des pratiques thérapeutiques fondées sur la compassion et l’écoute de soi.

Nos avis et conseils

Ce journal constitue une véritable passerelle entre la science du système nerveux et la pratique quotidienne du bien-être. Nous le recommandons particulièrement aux personnes hypersensibles, aux professionnels de la relation d’aide, ou à toute personne désireuse de se reconnecter à soi. Les exercices sont simples, progressifs et peuvent être pratiqués à son propre rythme, seul ou en accompagnement thérapeutique.

Caractéristiques techniques

• Titre : Mon journal de pratiques polyvagales : 84 exercices et réflexions guidées pour apprivoiser son système nerveux

• Auteurs : Deb Dana, Courtney Rolfe

• Éditeur : Éditions Quantum Way

• Langue : Français

• Nombre de pages : 208

• Dimensions : 160 mm x 230 mm

• ISBN-13 : 978-2494629400

• Date de parution : 7 avril 2025